BREAKING NEWS |  
الحكومة النروجية تعلن عزمها طرد الرياضيين المحترفين القادمين من روسيا وبيلاروسيا في حال دخولهم النروج للمشاركة في منافسات رياضية بسبب الحرب التي تشنها روسيا على أوكرانيا     |    نتائج مباريات الـ NBA: انديانا - واشنطن 114-101 * بورتلاند - اوكلاهوما 118-108 * هيوستن - غولدن ستايت 115-108 * ميلووكي - لايكرز 112-123 * يوتا - اورلاندو 108-123 * نيو اورليانز - بروكلين 111-145 * ممفيس - دنفر 118-123 * شيكاغو - سان انتونيو 119-124 * تورونتو - بوسطن 93-98 * نيويورك - كليفلاند 114-101     |    نتائج ماسترز السيدات في التنس: الاميركية جيسيكا بيغولا (5) - التشيكية ليندا نوسكوفا (8) 7-6 و4-6 و7-5 * الاميركية كوكو غوف (4) - الاوكرانية مارتا كوستيوك (9) 6-4 و7-5     |    فريق رايسينغ بولز المملوك لريد بل والمشارك في بطولة العالم للفورمولا واحد يعلن اليوم إن السائقين النيوزيلندي ليام لاوسون والبريطاني أرفيد ليندبلاد سيواصلان تمثيل الفريق في الموسم المقبل     |    سائق فريق فيراري للفورمولا واحد البريطاني لويس هاميلتون (بطل العالم سبع مرات) يزور مدينة العريش المصرية ومستودعات الهلال الأحمر المصري ومعبر رفح ويصف ما تقوم به اسرائيل بـ "إبادة جماعية"     |    نادي لنس الفرنسي لكرة القدم يعلن رسميًا إقالة مدربه يانيك كايوزاك بعد سلسلة نتائج كارثية ابرزها الخسارة المذلة 1-9 أمام كومو في دوري أبطال أوروبا لكرة القدم الأسبوع الماضي     |    الاتحاد الأرجنتيني لكرة القدم يعلن تمديد عقد مدرب المنتخب الاول الارجنتيني ليونيل سكالوني حتى نهاية شهر تموز 2030     |    رئيس الاتحاد الدولي لكرة القدم جياني إينفانتينو يتفقد مجمع المنافسات في "أسباير زون" ويشيد باستعدادات قطر لاستضافة مونديال تحت 17 سنة 2026 ويقول ان الدوحة آمنة     |    نتائج مباريات الدور الاول لمسابقة دوري الأمم الاوروبية في كرة القدم: مونتينيغرو - ايستونيا 2-1 * البانيا - فنلندا 2-0 * ارمينيا - قبرص 1-1 * سان مارينو - بيلاروسيا 0-2 (المستوى الثالث)     |    نتائج مباريات الدور الاول لمسابقة دوري الأمم الاوروبية في كرة القدم: ايطاليا - فرنسا 3-1 * انكلترا - كرواتيا 2-1 * تشيكيا - اسبانيا 0-2 * تركيا - بلجيكا 1-2 (المستوى الاول)

مؤتمر "الصحة والعافية" لـ بيروت ماراتون

September 18, 2026 at 14:53
   
نظّمت جمعية بيروت ماراتون برنامج الصحة والعافيةHealth & Wellness Seminar  الهادف لتوفير أفضل الظروف عبر نصائح وإرشادات لحماية العدائين والعداءات وتعزيز قدراتهم التنافسية ضمن البرنامج التدريبي 542 المعتمد من قبل الجمعية وهو أقيم في قاعة المؤتمرات لمنطقة بيروت الرقميةBDD وشارك فيه عدد من المدربين والعدائين والعداءات واكبوا مداخلات قيمة تناولت الجوانب الصحية والطبية والنظام الغذائي قدمها كل من مدير السباقات والبرنامج التدريبي 542 إعرابي نائل ومنسّق اللجنة الطبية في جمعية بيروت ماراتون أخصائي العلاج الفيزيائي الدكتور جهاد حداد وأخصائية علم التغذية الدكتورة لمى مطر.
وتحدث نائل تحت عنوان "رحلة التدريب" فأشار إلى المباديء الأساسية لرياضة الركض مشدداً على أهمية الإستمرارية وزيادة المسافات بشكل تدريجي للتخفيف من خطر الإصابة والسماح للجسم للتكيّف ثم التنوّع خلال التدريب بين الركض المريح والركض الطويل إضافة للتمارين المتقطّعة وتمارين المرتفعات وتمارين الإيقاع.
وأكّد على أهمية الراحة لكونها جزء من التدريب حيث تعتبر فترة لتكيّف الجسم ليصبح أقوى مشيراً إلى المراحل الخمس تحضيراً لسباق الماراتون عبر الأسابيع المقرّرة للتمارين وذلك لتحقيق الأهداف التالية:
بناء القاعدة – تطوير القدرة على التحمّل – القوة والسرعة – مرحلة الذروة - مرحلة التخفيف والإستعداد للسباق.
كما تحدّث الدكتور حداد عن التحضيرات الصحية الضرورية خلال فترة التمارين وأهمية الكشف الصحي المبكر للعدائين إضافة إلى دور وأهمية نقابة المعالجين الفيزيائيين في لبنان لأجل الوقاية من الإصابات الرياضية وطرق معالجتها خصوصًا يوم السباق.
وعرض لأنواع الإصابات الحادة وإصابات فرط الإستخدام وأهمية حمل التدريب مقابل قدرة الجسم على التحمّل والتوازن بين الحمل والتعافي والتدرج في التدريب وتجنب الزيادة المفاجئة وقدّم إرشادات للعدائين حول آلام الفخذ والورك والشريط الحرقفي وإعتلال وتر أخيل داعياً للتدرج في التدريب.
وقدّمت الدكتورة مطر إرشادات حول التغذية الصحية والمتوازنة خلال فترة التدريب ودورها في دعم الأداء الرياضي وتعزيز الإستشفاء والمساهمة في الحد من مخاطر الإصابات.
This article is tagged in:
other news, beirut marathon, athletics